השימוש בשעון המעורר של הסמארטפון הוא החשוד העיקרי בהפרעות השינה החדשות
X זמן קריאה משוער: 2 דקות
החשיפה לאור הבוהק של אייפדים וטלפונים חכמים למיניהם היא ככל הנראה אחת הסיבות לעלייה חדה בהפרעות שינה בזמן האחרון. מסתבר שלסכנה הזו יש סוכן סמוי שאולי לא חשדתם בו: השעון המעורר.
מכיוון שרובנו ממילא דבוקים לטלפונים שלנו במשך כל שעות היממה (לפי הנתונים האחרונים, ל-86% מהישראלים יש סמארטפונים), ורובנו גם צריכים להתעורר בבוקר, לא מפתיע לגלות שהשימוש בטלפון בתור שעון מעורר נפוץ. בסקר שערכה IDC בשיתוף פייסבוק על 7,446 בעלי טלפונים חכמים בגילאי 18-44, ציינו 44% מהנסקרים שהם משתמשים בטלפון בתור שעון מעורר. בקרב קבוצת הגיל 18-24, מדובר בחמישים וארבעה אחוזים.
השימוש בטלפון כשעון מעורר קודם כמובן לימי הסמארטפונים. זו הייתה אחת התוספות הראשונות שהמכשירים הציעו, וגם היום הפונקציה מובנית בכל טלפון. בנוסף לכך, כל פלטפורמה מציעה עשרות אפליקציות שנועדו להעיר אתכם ביעילות, בעליזות או בעדינות, לפי בחירתכם. ישנם גם פיתוחים מורכבים יותר,שמנתחים את הרגלי השינה שלכם, בוחרים את הרגע המתאים להעיר אתכם, או עוזרים לכם לישון בשלווה כל עוד אפשר.
מכך נובע מן הסתם שהטלפון נמצא איתנו בחדר השינה (או שלהפך, אנחנו משתמשים בו בתור שעון מעורר כי הוא ממילא איתנו). סקר שערך מגזין טיים בשיתוף עם Qualcomm בדק היכן אנחנו מניחים את הטלפון הסלולרי שלנו בזמן השינה. 68% מהמשיבים ענו "ליד המיטה", ו-16% נוספים ענו "בחדר השינה".
יכול להיות שגם אתם הכנסתם את הטלפון לחדר השינה רק כי לשעון המעורר הישן נגמרו הבטריות, אבל משם הדרך למטה קצרה. אתם מכירים את זה - התעוררתם בלילה ורק רציתם לבדוק מה השעה; ואז ראיתם שמישהו ענה לפוסט שלכם בפייסבוק, ומשם נסחפתם לקריאת עוד כמה פוסטים מעניינים. ואולי כדאי לבדוק אם ענו לכם לאימייל מהעבודה, הבוסית תמיד עונה על אימיילים בשלוש בלילה. התשובה שלה – ואולי אפילו עצם העובדה שענתה לכם בשעה כזו – מרגיזה אתכם או מכניסה אתכם ללחץ – וזהו, אתם כבר ערים לגמרי.
אם כך, זמינותו של הטלפון במסווה של שעון מעורר חושפת אותנו לא רק להשפעות השליליות המיוחסות לאור ולקרינה, אלא גם להסחות דעת. בכל פעם שאנחנו מתעוררים באמצע הלילה ומציצים בטלפון, אנחנו בסכנת גלישה לאימיילים, אפליקציות ורשתות חברתיות. הסכנה הזו אורבת בעיקר לבני נוער, שרובם אפילו לא משתיקים את הטלפון בלילה כדי לא להחמיץ הזדמנות לתקשורת עם חברים.
אורפאו מ. בוקסטון, מדען לחקר המוח מהחטיבה לרפואת שינה בבית הספר לרפואה של הרווארד מצוטט במאמר שעוסק בתופעה בניו יורק טיימס כאומר שטלפון בחדר השינה עלול לגרום לחרדה שמפריעה לנו לישון. "זה אומר שאנחנו לעולם לא נחים, אנחנו כל הזמן דרוכים, וזה סימן מובהק של אינסומניה".
אז לכו לקנות לכם שעון מעורר מהסוג הישן והטוב. או לפחות שקלו לשים את הטלפון על מצב טיסה.
מקורות:אפליקציות שעון מעורר מעניינותהאם קרינה מטלפונים סלולריים משפיעה על השינה שלכםהפרעת שינה מסוג חדש
תגובות פייסבוק
7 תגובות על תוציאו את האייפון מחדר השינה
סליחה שאני מתעסק בטפל, אבל למה כותבת המאמר מתימרת לדבר בשמי? (גוף ראשון רבים וגוף שני).
סגנון הכתיבה הזה, סטייל דן אריאלי, די מרתיע אותי. בעיקר כשאני לא חש שום הזדהות עם התיאורים. אולי אני שונה מהנורמה, אבל מי לא?
סתם מעניין אותי איך היית מנסח את זה אחרת?
יוסי, זו לא התעסקות בטפל, זו היטפלות. אני לא חש הזדהות עם אביב גפן כשהוא טוען שאנחנו דור מזוין, ולא עם קורין אלאל ששרה שאנחנו נמלטים ממסיבה משוגעת. אז מה? כולה סגנון כתיבה. "אנחנו" לא חייבים להזדהות איתו.
לא נראה לי שזה קשור לדן אריאלי, אבל אקח לתשומת לבי, יוסי.
וואו, לא ציפיתי לתגובה כל כך יפה ושקולה על ההתקטננות שלי :-)
תודה.
סרטון מעולה בנושא:
http://www.globes.co.il/news/article.aspx?did=1000874694&obref=obnetwork
התמכרות של ממש.
באופן זמני, מחליף אותו גומי-לום
אני ישן עם הסמארטפון בחדר בדיוק מהסיבה המצוינת במאמר, והפלא ופלא - השינה שלי טובה, יחסית. אני לא מתעורר באמצע הלילה לבדוק הודעות בפייסבוק, ושום אור לא בוקע מהמכשיר אחרי שהמסך כבה.
אומנם קרינה סלולרית היא עניין אחר שאכן יכול לחולל בעיות, אבל למצוא עוד תירוץ להפסיק להשתמש בסמארטפון? מיותר, לא?
עמוק בפנים
בוב קוּלי (Bob Cooley) היה עורך דין פלילי בשיקגו. ״היה״ זו מילת המפתח כאן, משום שרשמית, בוב קולי מת. אף שהוא מתראיין בהרחבה בעונה השנייה של הפודקאסט המצליח Deep Cover, ומאז ש״מת״ היו לו כבר לא מעט זהויות חדשות, וכל אחת מהן שימשה אותו עד לרגע שבו נדמה היה לו שהתגלה, שהוא בסכנה, ושהגיע הזמן להחליף זהות.
בוב קולי חי כך כבר הרבה מאוד שנים. למה? משום שיום אחד הוא קם, יצא ממשרדו, עשה את כל הדרך אל משרד התובע הראשי והודיע שהוא רוצה להעיד נגד ראשי המאפיה של שיקגו. והוא מכיר אותם מקרוב, משום שבשנות השמונים הוא שימש כעורך הדין שלהם, והוא לא הפסיד מעולם בשום משפט. איך? שוחד, כמובן. היא שיחד שופטים.
עוד לפני שגויס לייצג את המאפיה, קולי היה דמות יוצאת דופן בבתי המשפט. הוא התפאר בכך שהוא היחיד שלא לבש מעולם חליפה, והוא התהדר בשרשרת זהב ומיני קישוטים שגרמו לעורכי דין אחרים להביט בו בתמיהה. הוא גם גדל בבית עני למדי, ואביו היה שוטר. כן, הנושא עולה מספר פעמים בפרקי הסדרה, והקונפליקטים האישיים סביבו מרתקים. מרתקים גם המניעים שגרמו לקולי להחליט להלשין יום אחד על מעסיקיו, בידיעה ברורה שאלה ירצו לחסל אותו בתגובה.
העיתונאי זוכה הפוליצר ג׳ייק הלפרן (Jake Halpern) מראיין את קולי במקום מחבואו הסודי, אבל משתמש בסיפורו רק כקרש קפיצה לתיאור המערכת המשפטית של שיקגו, שהייתה על פי הסיפור מושחתת עד היסוד. הלפרן משוחח עם בני משפחה של קורבנות המאפיה, עם שופטים ושוטרים, עם עיתונאים, פוליטיקאים וחוקרים ומצייר תמונה עגומה, מפחידה אפילו, של עיר שנוהלה באלימות ונשלטה באימה.
אנטומיה של אשליה משותפת
גלעד הירשברגרההטיות הקוגניטיביות הפועלות עלינו והקונטקסט התרבותי שבו אנו חיים, מקשים עלינו לתפוס...
X 17 דקות
יפי הנפש עושים לייק
טאדג קיליאןבני אדם אוהבים להכריז שהם טובים ובעד הדברים הנכונים. זה מעצבן, אבל...
X רבע שעה